Odżywianie w czasie ciąży i karmienia piersią

Ten specjalny dla każdej kobiety okres to również pewne wymagania, związane z odżywianiem.

Prawidłowe odżywianie karmiącej wpływa na zdrowie jej samej i dziecka. Ten czas wymaga dostarczania organizmowi około 40% więcej (około 1000) kalorii niż przed ciążą. Organizm, który musi teraz wytwarzać mleko, jest obciążony oraz należy wyrównywać straty, które powstały na skutek porodu i ciąży. Brak pokarmu najczęściej wynika ze złego odżywiania się matki.

Zawartość witamin zależy od tego, co je sama matka. Dlatego tak ważne jest, co sama spożywa w tym okresie. Najlepiej, aby spożywać owoce i warzywa, produkty białkowe (jaja, sery, ryby, twaróg). Ważne, aby nie pić mocnej kawy i herbaty, nadużywanie przypraw, szczególnie ostrych.

3 myśli w temacie “Odżywianie w czasie ciąży i karmienia piersią

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *